Wenn’s dir scheiße geht – Soforthilfe
5 Minuten rausgehen
Frische Luft und ein kleiner Spaziergang wirken oft Wunder. Bewegung und Sauerstoff helfen, den Kopf frei zu bekommen und schlechte Gedanken zu vertreiben.
Musik, die stabilisiert
Hör Musik, die dich aufbaut oder beruhigt. Nicht die Songs, die dich runterziehen oder dich noch trauriger machen. Musik kann unglaublich helfen, deine Stimmung zu regulieren.
Hilfe für Dich
Aufschreiben, was nervt
Schreibe einmal auf, was dich stresst oder wütend macht. Das alleine hilft schon und dein Gehirn fühlt sich erleichtert, weil die Gedanken aus dem Kopf raus sind.
Mit jemandem reden
Auch wenn es nur zwei Minuten sind, rede mit jemandem, dem du vertraust. Es kann unglaublich entlastend sein, die Sorgen laut auszusprechen.
