Handy wegkommen – nicht 24/7 daddeln
Lege dein Handy an einen festen Platz, wenn du es nicht brauchst. Aus den Augen, aus dem Kopf. Dein Gehirn braucht Pausen, sonst bist du permanent abgelenkt.
3. Bildschirmzeit-Limits
Ja, nervt erstmal. Aber es funktioniert! Stell Limits ein, sodass du feste Zeiten hast, wann Handy erlaubt ist. Dein Kopf wird entspannter, wenn du nicht ständig „on“ bist.
1. Handy-Abstellplatz
Spiele, Social Media oder sonstige Ablenkungen in einen Ordner packen, den du nur bewusst öffnest. So minimierst du unbewusstes Scrollen.
2. Apps, die dich saugen, in „Nicht jetzt“-Ordner